寧靜之路

　　看到這標題我也想發言。^^ 其實單身是一個很好的「面對自我
」的機會。有對象的時候，常常會產生兩種後果：一是將自己的注意
力集中在對方身上，每天忙著處理另一個人的情緒與突發事件，看不
到自己的缺點。二是即使留意到自己的缺點，也可以用「反正我沒花
很多心思在自己身上，改不掉也是正常」等理由，為自己不求長進開
脫。處在單身狀態就不一樣，心情沈澱的時候，缺點便會一一浮現出
來，不容許自己逃避、閃躲，而必須直接去面對、處理。少了另一個
人的影響，就可以將全部心力用在自己身上，進行自我提升。所謂「
境隨心轉」，能夠改變自我，生活中的問題也就少了一大半了。

　　以我自己來說，生活中雖然沒有出現什麼大紕漏，但小問題還真
不少。這些問題的癥結歸納起來只有一點：意志力不夠堅強。比如喝
咖啡常過量，拒絕不了誘惑，導致晚上睡不好，最近天氣又變冷，睡
眠時間不知不覺拉長，擠壓到做其他事的時間。又比如我現在半工半
讀，工作與聽課時間很多，準備論文的時間卻很少。雖然週一到週五
晚上已經有一些休閒活動，比如上網、看動畫，但週末卻依然委靡不
振，唸書的時候想休息，休息的時候又有罪惡感，無法下定決心。因
此意志力的鍛鍊乃是當務之急。既然只有自己一個人，不能指望另一
個人來監督我，一切只能靠自己。

　　如何處理上述這些大大小小的問題呢？我目前正嘗試運用心理學
的原理：「想法影響感受與行動」。首先是將自己心中對於咖啡、作
息、論文、週末的想法記錄下來，然後檢查這些想法對達成目標有沒
有幫助，如果沒有幫助，就改寫成更有幫助的想法。比如咖啡，我喝
咖啡的時候通常想著：「能夠刺激腦神經真不錯」、「雖然喝過了，
再喝一杯也沒差」，可想而知，這種想法衍生的後果就是喝到過量。
如果心裡想的是晚上一覺到天亮，隔天起床精神奕奕，癮頭就會削弱
許多。當然想法的轉變並不是一蹴可及，即使換了新想法，一段時間
之後舊想法又會浮現出來，必須等到自己完全相信新想法之後，行為
才會有明顯的轉變。唯有透過不斷地練習、不斷地提醒自己，才能真
正達到「自我提升」的效果吧！