經過這幾天的努力，作息與課業又有些進展，現在向各位報告成
果與心得。我想時間管理絕對不是一天兩天的事，就像龜兔賽跑的寓
言所說的，成功的關鍵在於長期努力，三分鐘熱度沒有多大作用。每
天都有一點進步，慢慢養成習慣，就能累積出豐碩的成果。這也是我
持續寫文章的原因，希望藉此多督促自己。
作息方面，這幾天我都能做到定時起床與睡覺，並且試著記錄半
夜醒來的次數與累計時間，發現次數由三、四次降為一、兩次，累計
時間由一個半小時逐漸降為半小時。換句話說，躺在床上大多能睡著
，改善先前躺了很久卻無法熟睡、休息效果差的狀況。即使用暴力法
強行調整作息，身體也不會馬上習慣，此時最需要堅持定時作息，才
能讓新習慣紮根，半途放棄只會陷入無限迴圈。另外我用一個小程式
Poweroff 提醒自己，設定上床後15分鐘發出「叮」的一聲，睡不著
就得起床做別的事，15分鐘後再躺回床上。若還是睡不著則重複上述
循環，若睡著了兩小時後會自動關機。這也是要讓自己上床就能睡著
，而不是將時間浪費在躺著胡思亂想。我下個目標是取消午睡，午餐
後頭腦常昏昏沈沈，我又習慣躺在床上做仰臥起坐或放鬆運動，容易
不知不覺睡著。晚上我大概都睡五、六個小時，感覺有點少，如果取
消午睡，讓自己更加疲倦的話，應該可以延長晚上的睡眠時間。
唸書方面，有版友提到暑假容易墮落是因為沒有目標，如我在推
文所說，「高品質而均衡的生活」是我的最高目標。最高目標之下還
有子目標，唸書的目標就是迅速完成高水準的論文，這樣讀書就不會
漫無邊際，而會配合目標來訂定讀書計畫。唸書與工作是我現在的生
活重心，我會撥出生活中二分之一的時間在上頭，但我也不會為了達
成子目標而犧牲最高目標。我現在的問題是容易為自己找一些藉口，
比如「颱風來了、放暑假了、週末到了，我應該跟別人一樣好好放鬆
，不必用功唸書」。如果我有正職工作或還在修課，這說法算是合理
，但現在學分修完了也沒有正職，生活中大部分時間都由我一個人管
理，平時也已經如我前一篇文章所說，給予適當的休閒娛樂做為唸書
的獎勵了。如果假日允許自己放縱，唸書時間就會不夠，是不負責任
的舉動。我得時常提醒自己實行計畫的好處，及自己在時間運用上的
特殊性，才能排除這些似是而非的藉口。
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