寧靜之路

　　上星期五（5/15）參加了學校諮商中心舉辦的「研究生抒壓工作
坊」活動。參加這個活動的原因，主要是時常感到孤單、寂寞所致。
雖然我認識的人不算少，MSN名單上有一、兩百人，但其中走學術路
線的卻不多。研究生的生活型態與問題有其特殊性，雖然也可以和學
術圈外的朋友聊，但圈內人更能體會學術的艱辛；只是距離太近也不
好，亂發牢騷很容易得罪人。工作坊成員既是研究生又來自各系所，
距離有點近又不會太近，正好符合我的期待。

　　由於我的研究主題具有跨領域的性質，除了古代哲學外，還涉及
古代歷史與西方哲學，如康德歷史哲學等，所以要找到討論對象也就
特別不容易。如果能進行深入討論是最好，對自己的研究也有幫助。
但即使是外系的同學，如果對我所學有興趣，讓我有表現專業的機會
的話，我也會很高興。個性、想法、價值觀也是我重視的因素之一，
如工作坊有一位同學，很重視學術的公共性與開放性，認為不論地位
高低，只要是願意做理性思考的人，都可以溝通討論，這種「真理」
優先於「權力」的態度，就是我非常欣賞的。雖然列了種種條件，但
一方面研究生課業繁忙，另一方面我的個性也比較內向，即使寂寞也
很少主動聯絡或認識朋友，藉這個機會讓自己變得更開朗，也是很不
錯的。

　　工作坊的進行方式很輕鬆，輔導老師會安排各種小遊戲，引導大
家將平日累積的壓力釋放出來。比如每個人抽一張卡片，將卡片上的
圖畫與自己的生活做連結，與大家分享；以百分比評量自己的壓力及
抒壓管道有多少，並且詳細說明；介紹認知行為治療的ABC原理並填
寫表格等。大家都很主動分享自己的困擾，也經常發現別人和自己有
相同的疑惑，能夠了解問題所在並給予關心、支持，對於驅散寂寞有
很好的效果。大家一起腦力激盪，也可以想出更多減輕壓力或解決問
題的方法。活動中不時會穿插一些勵志、溫馨感人的文章或短片，啟
發大家的思考。最後還實際演練了幾種抒壓方法，比如腹式呼吸、冥
想、深度按摩等，放鬆效果很強，差點讓大家睡著。總之這對研究生
來說是一個很不錯的活動，希望未來有機會能夠多多參加。

※ 發表於中大研究生部落：http://ncugrad.pinewave.tw/